V dnešní době, v níž je lidský organizmus neustále vystavován různým negativním vlivům a toxinům, se jako jediná záchrana jeví neustálé očišťování těla, tedy tzv. detoxikace. Očista těla probíhá z velké části pocením, ale v případě sedavého zaměstnání a omezení aktivního pohybu je schopnost detoxikace organismu výrazně zhoršena. A právě v tom nám může výrazně pomoci saunování. Při pobytu v sauně se vyplavují endorfiny – hormony štěstí, které podporují dobrou náladu. I proto má saunování výrazný vliv na tzv. neurovegetativní systém. Finská sauna má též zásluhu na kvalitu spánku. Saunování také odstraňuje migrény, vede k ústupu nervozity a celkovému uspokojení organismu. Pravidelné saunování také zlepšuje výkonnost – především následující den po saunování. Účinky sauny totiž působí na všechny orgány, má také pozitivní vliv na astma, bolavé klouby či lupénku. Napomáhá činnosti srdce, uvolňuje dýchací cesty a napomáhá ke správné rovnováze hormonálních funkcí. Při saunování dochází k rozšíření kožních pórů a cév, proto se tělo začne okysličovat a zlepší se přijímání kyslíku celým povrchem kůže. I v případě, že trpíte v průběhu podzimu a zimy syndromem studených nohou, může být saunování tím vhodným řešením. Finská sauna je také důležitou procedůrou jako prevence před nachlazením. Díky saunování dochází k rychlejšímu uvolňování hlenu s nabalenými mikroorganismy, k uvolnění hladkého svalstva, zlepšení dýchání a ke zvýšení tvorby obranných látek. Organismus, který je takto přirozeně posilněn, je také odolnější vůči prochladnutí a virózám. Proto by se měl člověk saunovat alespoň jednou, ideálně dvakrát týdně.